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熬夜第二天怎么補救?熬夜以后吃什么好

2019-11-08 21:56:31來源:四海網綜合

    城市人的夜晚生活比較豐富一些,不是出去聚餐就是K歌網吧之類,就算在家也有電視,電腦,手機相伴,熬夜是經常發生的情況。熬夜一時爽,卻不知道傷害很大,今天就來告訴大家熬夜第二天怎么補救?熬夜以后吃什么好?

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  熬夜以后如何補救?

  1、熬夜以后最好能泡個熱水澡,這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉,還讓疲勞得到緩解,洗澡以后再入睡,不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。

  2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。

  3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白質的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

  4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內就可以了。

  5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。

  6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以盡快恢復身體機能。

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