有便秘吃黑米是否有幫助，黑米是不是促排便，深度了解黑米！

　　說到黑米，肯定有很多人想到跟紫米是一樣的，對嗎?反正煮出來都是黑乎乎的。其實黑米和紫米還是有一定的區別，也不是一種米。黑米是紫黑發黑，紫米是紫色發紅，紫米長粒，黑米稍微粗糙也偏短。今天我們來分享的話題就是黑米助消化嗎?黑米是不是有助排便?看完就知道黑米是否潤腸!

　　黑米助消化嗎?黑米是有助于消化的，因為黑米比普通的大米里面的膳食纖維含量高，大量的膳食纖維是可以幫促進腸胃蠕動，有助于消化代謝的速度加快。而且黑色的食物一般會作為以黑養黑的食材，比如補腎或者調理白發等。但是黑米的大量膳食纖維也可能會讓消化不良或者腸胃功能不好的人，吃了黑米帶來不利的影響。

　　黑米是不是有助排便?黑米是有助于排便，特別適合有便秘的朋友。但是黑米外面的殼也是比較堅硬的，吃的時候一定要完全煮爛，以免較硬的粗纖維對腸胃黏膜造成傷害。在做黑米粥或者黑米飯的時候，先用水浸泡一下，讓黑米吃起來口感軟糯好消化。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者幾天不拉大便。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。